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可以治疗白癜风权威的医院
嘉兴在线新闻网     2017-12-12 20:11:45     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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资料图

  导语:美国动作大片《速度与激情8》在国内上映,不知道小伙伴们都有没有去看呢?里面精彩的打斗场面与炫酷的飙车场景,都让芭姐我看的是血脉偾张。但真正吸引眼球的还是满屏的火辣身材,尤其是近两年特别流行的“蜜桃臀”!

  “蜜桃臀”太抢镜

  简直让人欲罢不能!

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  除了纤长的美腿以外,蜜桃般曲线圆润的臀部则会让身材显得更加完美!来来来,拿出尺子和芭姐一起量量,看你的腰臀比例合不合格?!分别测量腰围和臀围的围度,然后用腰围数除以臀围数,得到的就是腰臀比例。

  理想的腰臀比例大约在0.67~0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本和辛迪·克劳馥这些这些出了名的大美人儿们就是一直保持着0.7的完美腰臀比例。芭姐问你敢不敢在留言中放出你的比例值?

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  错误的行为习惯

  会毁了你的“蜜桃臀”!

  日常生活中注意你的习惯性坐姿和站姿,可以避免臀部扁塌和侧臀部赘肉的生成,办公室里的妹子们可要注意了,这些不良习惯你肯定会中招儿!

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  不良习惯1:翘二郎腿

  许多妹子都有跷二郎腿的坏习惯,这不仅会导致腿部血液循环不畅,还会使臀部处于压迫的状态,阻碍你腿部的血液循环,导致下半身浮肿。

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  不良习惯2:长期瘫坐

  被人们津津乐道的“葛优瘫”会让你完全放松。但将整个臀部都陷在椅子上,则会让你的臀部完全陷入被动状态,长期“迷恋”这样的坐姿导致臀部变得松弛哟!

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  不良习惯3:高跟鞋不离脚

  姑娘们对于高跟鞋的热爱,芭姐我可以理解。但是长期的高跟鞋不离脚,又不注意走路的姿势,长此以往会引起骨盆的歪曲,从而使臀部变得宽大。。。

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  日常锻炼不能缺

  臀部塑形是关键!

  日常简单的步行、跑步等,虽说可以起到锻炼臀部肌肉的效果,但如果想让臀部变得更紧实,那就要get起这些针对于臀部肌肉群的练习咯~

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  常规深蹲

  臀部向后下方蹲,胳膊顺势在身前做握拳动作保持平衡,注意要保持挺直腰背。保证你的膝关节与脚尖的位置处于同一方向,不要过度内扣或是外旋膝盖。

  箭步蹲

  自然站立,双脚平行,右脚向前跨一大步,至左脚尖自然垫起为止。双腿屈膝下蹲,至右大腿与地面平行,保持2-3秒,收回右脚并回到自然站立状态,然后换另外一边。

  臀桥

  仰卧躺下屈膝,双脚分开一点间距。臀部收紧向上发力,静止一小会儿,并感觉臀部的收紧。臀部发力缓缓下放。重复这个动作,直到感觉臀部肌肉酸胀。长期坚持并循序渐进增加练习次数。

  罗马尼亚硬拉

  自然站立,双脚与肩同宽,双手握哑铃,握距稍宽于肩,手臂自然伸直。膝关节微屈,髋关节向后折叠,屈膝俯身,感受臀部肌群被拉伸。腰背绷直,脚跟发力,收紧臀部,沿小腿提铃拉起。

  “蜜桃臀”不保养

  做再多运动也没用!

  想要全方位的打造性感“蜜桃臀”,不光需要锻炼,还需要保养!

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  去角质

  夏天快到了!全身上下都应该好好的去角质,当然也包括我们的臀部了!臀部肌肤通常摸起来很粗糙,尤其是长期接触到座椅的肌肤表面会更加粗厚,最好的解决方式就是定期去角质,这可是不能偷懒的!

  防止痘痘

  谁说臀部肌肤不长痘痘?!往往在你穿上小热裤或是比基尼的时候才会真正看见。不想臀部长小痘痘最简单的办法就是预防,基本对策就是要做好个人卫生,穿着舒适透气的底裤。

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  斑马纹

  斑马纹通常是在女性荷尔蒙异常或是体重突然增加减少时出现。皮肤的弹性纤维断裂,从而造成臀部、腰间、大腿等地方出现一些细微的线条。养成涂抹紧致效果的身体乳可以减少斑马纹现象的产生。(来源:时尚芭莎)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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